butterfly12 مشرف سابق
عدد الرسائل : 692 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 05/08/2007
| موضوع: نصائح النوم للبنات الأحد أغسطس 12, 2007 11:02 am | |
| كما نعلم فإن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد ..... وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق.. فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ......... أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم .........
حاولي اتباع النصائح التالية :
1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ
2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان ..
بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر. -3 إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ
فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة. 4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك...
5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.
6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء.
7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات
8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن منقووووووووووووووووووول | |
|
nana sihsih مراقبة سابقة
عدد الرسائل : 2398 تاريخ التسجيل : 26/06/2007
| موضوع: رد: نصائح النوم للبنات الأحد أغسطس 12, 2007 3:40 pm | |
| ألف شكرا لك الموضوع الرائع نحن ننتظر مواضيعك بفارغ الصبر جزاك الله خيرا على مواضيعك المفيدة واصل تألقك معنا في منتدانا الرائع ستار تايمز 3 بارك الله فيك ولا تحرمنا من جديدك تــــــــــــــــــــــــــــــابع تحيــــــــــــــــــــــــــاتي | |
|
butterfly12 مشرف سابق
عدد الرسائل : 692 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 05/08/2007
| موضوع: رد: نصائح النوم للبنات الإثنين أغسطس 13, 2007 6:56 am | |
| | |
|