وصايا طبية نافعة لكِ ..

جمعنا لك مجموعة من النصائح الطبية التي تفيدك بإذن الله إذا التزمت بها.. وأكثر هذه النصائح ما يتعلق بالعادات الغذائية والأنواع المفيدة منها، والوقت المناسب لتناولها..



تعالي معنا نقرأ هذه النصائح، ونحاول تطبيقها لعلنا ننعم بصحة أفضل بإذن الله....





1- اجتنبي السهر والكسل والخمول والتعب الكثير.



2- تعودي الاستحمام يومياً وارتدي الملابس الخفيفة الواسعة الساترة.



3- اعتدلي في المأكل والمشرب وتناولي اللحم في وجبة الغداء وقت الظهر فقط.



4- اجتنبي المكسرات والمخدرات والقات والتبغ وقللي من القهوة والشاي.



5- تعودي على ممارسة الرياضة اليومية بأنواعها المختلفة - طبعاً تلك التي تناسب طبيعة المرأة- واستنشاق الهواء الخلوي.



6- ابتعدي عن الاجتماعات المزدحمة.



7- اجتنبي الإمساك وذلك بالإكثار من الفاكهة وشرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم خصوصاً قبل النوم.



8- اعتني بكيفية طبخ الأغذية، وتنظيف ما لا يطبخ قبل تناوله.



9- عليك بالاعتناء جيداً بالأسنان وتركيب الناقص منها وتنظيفها بالسواك.



10- بكري في الذهاب إلى النوم واحرصي على النهوض مبكراً تصبحي معافاة ونشيطة وطيبة النفس.



11- اجتنبي التقلب في الفراش عند استيقظاك صباحاً، فإن ذلك يضعف الجسم.



12- لا تتنفسي من فمك، وتنفسي من أنفك فإن هذه العملية تقوي الرئتين.



13- لا تشربي الماء دفعة واحدة فإن هذه العملية لن ترويك، بل تنفسي ثلاثاً خارج الإناء ملتزمة بقول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك.



14- الفم والأسنان باب المعدة والمعدة أصل الداء ومبعث البلاء.



15- اشربي الحليب يومياً فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم.



16- الخضراوات والفواكه منشطة وأليافها تمنع حدوث الإمساك، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.



17- البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو، إذا لم يكن هناك مانع فيه.



18- اللحوم والأسماك والألبان والبيض مصادر أساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها.



19- لا تسرفي في تناول الدهون فيفسد هضمك ويرهق كبدك وتصابين بالترهل والبدانة.



20- لا تسرفي في الطعام عموماً فتصابين بالتخمة "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".



21- نوعي غذاءك ما استطعت لتحصلي على أكبر فائدة منه وتظلي نشطة نضرة.



22- هل تعلمين أن أكل التفاح بعد غسله جيداً بدون تقشير بعد الأكل ينظف الأسنان ويهدئ الأعصاب ويمنع الإمساك.



23- أكل الجزر أو شرب عصيره أهم مصادر للفيتامين المفيد للعينين.



24- الخبز الأسمر يحتوي على فيتامينات أكثر من الخبز الأبيض.



ملاحظة:



على المريض الالتزام بنصائح وتوجيهات الطبيب فيما يخص المأكل والمشرب حرصاً على صحته.

المراجع:

1- الدين والصحة لعباس كرارة ص46.

2- الموجز في علم التغذية وتغذية المرضى ص145.