| 5 بعض النصائح لزيادة الوزن | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
mohamed wald raja عضوية مقفولة
عدد الرسائل : 2928 العمر : 31 البلد : maroc الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر تاريخ التسجيل : 31/01/2010
| موضوع: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الثلاثاء أبريل 06, 2010 11:29 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعض النصائح لزيادة الوزن
يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
وهناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة مثل العادات الغذائية الخاطئة والمكتسبة منذ الطفولة أو أسباب وراثية إضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض العضوية... مثل:فرط الغدة الدرقية . أو فقر الدم الشديد. أو بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم. .
وللحد من النحافة يجب مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
وإتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
كاللبن والزبادي والجبن. 3-5** حصص من الخضراوات. 2-4** حصص من الفاكهة. 2-3** حصص من الحليب ومشتقاته
** تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.
6-11** حصة من الخبز والحبوب والرز و المعكرونة . 2-3** حصص من اللحوم والأسماك و البقوليات .
ويمكن تعريف الحصص بالتالي: - حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
| |
|
| |
mohamed wald raja عضوية مقفولة
عدد الرسائل : 2928 العمر : 31 البلد : maroc الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر تاريخ التسجيل : 31/01/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الثلاثاء أبريل 06, 2010 11:32 am | |
| | |
|
| |
hamza111 مشرف سابق
عدد الرسائل : 2669 العمر : 31 البلد : المغرب الوظيفة : طالب Loisirs : كرة القدم تاريخ التسجيل : 25/02/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الثلاثاء أبريل 06, 2010 12:46 pm | |
| | |
|
| |
mohamed wald raja عضوية مقفولة
عدد الرسائل : 2928 العمر : 31 البلد : maroc الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر تاريخ التسجيل : 31/01/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الأربعاء أبريل 07, 2010 5:38 am | |
| | |
|
| |
hamza111 مشرف سابق
عدد الرسائل : 2669 العمر : 31 البلد : المغرب الوظيفة : طالب Loisirs : كرة القدم تاريخ التسجيل : 25/02/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الأربعاء أبريل 07, 2010 6:31 am | |
| | |
|
| |
mohamed wald raja عضوية مقفولة
عدد الرسائل : 2928 العمر : 31 البلد : maroc الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر تاريخ التسجيل : 31/01/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الأربعاء أبريل 07, 2010 2:35 pm | |
| merci | |
|
| |
hamza111 مشرف سابق
عدد الرسائل : 2669 العمر : 31 البلد : المغرب الوظيفة : طالب Loisirs : كرة القدم تاريخ التسجيل : 25/02/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الأربعاء أبريل 07, 2010 2:47 pm | |
| | |
|
| |
mohamed wald raja عضوية مقفولة
عدد الرسائل : 2928 العمر : 31 البلد : maroc الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر تاريخ التسجيل : 31/01/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الأربعاء أبريل 07, 2010 3:26 pm | |
| | |
|
| |
hamza111 مشرف سابق
عدد الرسائل : 2669 العمر : 31 البلد : المغرب الوظيفة : طالب Loisirs : كرة القدم تاريخ التسجيل : 25/02/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الخميس أبريل 08, 2010 1:53 pm | |
| | |
|
| |
الساحر مراقب سابق
عدد الرسائل : 6848 العمر : 29 البلد : الجزائر الوظيفة : طالب تاريخ التسجيل : 05/09/2009
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الخميس ديسمبر 23, 2010 6:38 am | |
| السلام عليكم
حياكم الله اخوتي
شكرا علي الموضوع القيم
وبارككم الله
دمتم في رعياة الله
تحياتي لكم | |
|
| |
رجل الظل مشرف سابق
عدد الرسائل : 5452 العمر : 29 البلد : marocco تاريخ التسجيل : 25/12/2010
| موضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن الأحد ديسمبر 26, 2010 5:00 pm | |
| | |
|
| |
| 5 بعض النصائح لزيادة الوزن | |
|