startimes3
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات ستار تايمز 3
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 5 بعض النصائح لزيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamed wald raja
عضوية مقفولة
عضوية مقفولة
mohamed wald raja


ذكر عدد الرسائل : 2928
العمر : 31
البلد : maroc
الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت
Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر
تاريخ التسجيل : 31/01/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 11:29 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض ال

نصائح
لزيادة الوزن

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف


عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

وهناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة مثل


العادات الغذائية الخاطئة والمكتسبة منذ الطفولة
أو أسباب وراثية
إضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض العضوية...
مثل:فرط الغدة الدرقية . أو فقر الدم الشديد.
أو بعض أمراض الجهاز الهضمي
التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم. .

وللحد من النحافة يجب مراجعة أخصائي التغذية


الذي يحسب السعرات الحرارية
التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله
وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

وإتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي
كالتالي:






كاللبن والزبادي والجبن.


3-5** حصص من الخضراوات.
2-4** حصص من الفاكهة.
2-3** حصص من الحليب ومشتقاته


** تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات
باعتدال وبكميات قليلة.

6-11** حصة من الخبز والحبوب والرز و المعكرونة .
2-3** حصص من اللحوم والأسماك و البقوليات .


ويمكن تعريف الحصص بالتالي:


- حصة من مجموعة الخبز والحبوب
تساوي شريحة من الخبز
أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي


نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة
أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.



- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم


أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.



5  بعض النصائح لزيادة الوزن Icon_evil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed wald raja
عضوية مقفولة
عضوية مقفولة
mohamed wald raja


ذكر عدد الرسائل : 2928
العمر : 31
البلد : maroc
الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت
Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر
تاريخ التسجيل : 31/01/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 11:32 am

كلمة شكرا كافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamza111
مشرف سابق
مشرف سابق
hamza111


ذكر عدد الرسائل : 2669
العمر : 31
البلد : المغرب
الوظيفة : طالب
Loisirs : كرة القدم
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 12:46 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed wald raja
عضوية مقفولة
عضوية مقفولة
mohamed wald raja


ذكر عدد الرسائل : 2928
العمر : 31
البلد : maroc
الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت
Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر
تاريخ التسجيل : 31/01/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 5:38 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamza111
مشرف سابق
مشرف سابق
hamza111


ذكر عدد الرسائل : 2669
العمر : 31
البلد : المغرب
الوظيفة : طالب
Loisirs : كرة القدم
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 6:31 am

cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed wald raja
عضوية مقفولة
عضوية مقفولة
mohamed wald raja


ذكر عدد الرسائل : 2928
العمر : 31
البلد : maroc
الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت
Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر
تاريخ التسجيل : 31/01/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 2:35 pm

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Icon_biggrin merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamza111
مشرف سابق
مشرف سابق
hamza111


ذكر عدد الرسائل : 2669
العمر : 31
البلد : المغرب
الوظيفة : طالب
Loisirs : كرة القدم
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 2:47 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed wald raja
عضوية مقفولة
عضوية مقفولة
mohamed wald raja


ذكر عدد الرسائل : 2928
العمر : 31
البلد : maroc
الوظيفة : الكمبيوتر الانترنيت
Loisirs : تبادل الخبرات في مجال الحاسب+برامج الكمبيوتر
تاريخ التسجيل : 31/01/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 3:26 pm

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Icon_biggrin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamza111
مشرف سابق
مشرف سابق
hamza111


ذكر عدد الرسائل : 2669
العمر : 31
البلد : المغرب
الوظيفة : طالب
Loisirs : كرة القدم
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس أبريل 08, 2010 1:53 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساحر
مراقب سابق
مراقب سابق



ذكر عدد الرسائل : 6848
العمر : 29
البلد : الجزائر
الوظيفة : طالب
تاريخ التسجيل : 05/09/2009

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 23, 2010 6:38 am

السلام عليكم

حياكم الله اخوتي


شكرا علي الموضوع القيم

وبارككم الله

دمتم في رعياة الله

تحياتي لكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رجل الظل
مشرف سابق
مشرف سابق
رجل الظل


ذكر عدد الرسائل : 5452
العمر : 29
البلد : marocco
تاريخ التسجيل : 25/12/2010

5  بعض النصائح لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 بعض النصائح لزيادة الوزن   5  بعض النصائح لزيادة الوزن I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 26, 2010 5:00 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 بعض النصائح لزيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برنامج لزيادة الرام
» إبنك يحتاجك بقربه .......... إليك النصائح
» تريد ان تكون كسولا؟اذن اتبع هذه النصائح ههه
» الطريقة الامثل لزيادة ram فعالة %100
» تقنيات سرية لزيادة حجم الشعر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
startimes3 :: المنتديات العامة :: الأمل لذوي الإحتياجات الخاصة-
انتقل الى: