startimes3
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات ستار تايمز 3
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت

اذهب الى الأسفل 
+2
oth_175
alilovice
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alilovice
عضو(ة) نشط(ة)
عضو(ة) نشط(ة)
alilovice


ذكر عدد الرسائل : 104
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 07/08/2007

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 07, 2007 7:16 pm

لقد تحدثنا و تكلمنا كثيرا في موقعنا عن الأمن و الخصوصية و الوقاية من الهاكرز لحفظ معلوماتنا و أجهزتنا سليمة و بعيدة عن الأخطار ولكننا في نفس الوقت لا نستطيع تجاهل موضوع هام جدا وهو أغلى من المال و المعلومات و الأجهزة ألا وهو ما يتعلق بالصحة وسلامة الأبدان ، وسوف نوضح لكم في هذه المقالة أهم المخاطر التي تهدد صحة مستخدمي الحاسب الالي بشكل عام و الإنترنت بشكل خاص وطرق الوقاية

فلقد لوحظ تزايد أعداد المرضى من الشباب و من الجنسين لعيادات أطباء العظام و مراكز العلاج الطبيعي في جميع أنحاء العالم ولقد دلت الاحصاءات الأخيرة على أن معظم هؤلاء المرضى من مستخدمي الحاسب الالي و الإنترنت لمدة تزيد عن ساعتين يوميا ولذلك أصدر الأطباء عدة نصائح و ارشادات تساعد على الوقاية من تلك الأمراض و الأعراض


الأثار الصحية السلبية لإستخدام الحاسب و الإنترنت

يقسم الخبراء هذه الاَثار بعدة طرق مختلفة فمنهم من يقسمها الى قسمين رئيسيين وهي الاَثار قصيرة المدى و الاَثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى اَثار نفسية واَثار بدنية واَثار اجتماعية ولكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا وذاك حيث أن هنالك

أولا : اَثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين والقلق النفسي و ضعف التركيز وفي حالة تكرار زيارة المواقع الإباحية يؤدي ذلك إلى الإثارة الجنسية ومن ثم الكبت الجنسي أو ظهور المشاكل الأمنية والإجتماعية

ثانيا : اَثار بدنية ونفسية بعيدة المدى أي تأخد فترة أطول لظهورها ومنها ألام العضلات والمفاصل والعمود الفقري و مثال ذلك ألام الرقبة و أسفل الظهر و ألام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الإنفصال النفسي عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام والعلاقات الخيالية خاصة لمن يدمنون على منتديات الحوار، كما يمكن أن يؤدي الى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات العالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن الدوائر الكهربائية و الإلكترونية

ولتجنب كل هذه المشاكل ننصح باتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا


لتجنب اجهاد العين

أولا : ارتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والإرتفاع المثالي هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة(كخط مستقيم) على نقطة تقع على بعد 5 الى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما هو موضح بالصورة ادناه كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الاقل ، و ينصح بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ

ثانيا : التحديق في الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة وذلك بالنظر الى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين ، كما ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف

لتجنب ألام العامود الفقري والمفاصل

أولا : لتجنب الام الرقبة وأسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة و كامل العامود الفقري بوضع مستقيم

ثانيا : لتجنب الاَم المفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع اثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب الى جسمك وتكون الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد

لتجنب تأثير الإشعاعات الصادرة عن المراقيب

تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء و الأشعة الفوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من اَثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن مصادرها على قدر الإمكان ولذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمتر واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل و يفضل استخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب المهبط وهو ما يعرف بأنبوبة الكاثود وملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هي أن الإشعاعات تصدر في جميع الإتجاهات ولذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات و نلاحظ في كثير من مقاهي الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز كمبيوتر وخلف رأسه مباشرة شاشة زميله وطبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدي الى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشته و من شاشة زميله أيضا


لتجنب تأثير المجالات الكهرومغناطيسية

ينصح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك و الكوابل بنفس المسافة


لتجنب الاَثار النفسية والعاطفية و الإجتماعية

كثير من المستخدمين يقعون في مشكلة إدمان الألعاب الإلكترونية أو منتديات الحوار و الدردشة على شبكة الإنترنت و ينصح الخبراء بمقاومة هذا الإدمان و تجنب غرف الدردشة التي لا طائل منها وعدم الارتباط بأي شخص عاطفيا عبر الشبكة حيث أن الغالبية تمارس الكذب و اخفاء الشخصية الحقيقية وإن أظهروها فإنهم يمارسون التمثيل لإخفاء الصورة الحقيقية كما يمارس الأغلبية الكذب والتضليل فيما يتعلق بالحالة الإجتماعية و العمر و الجنسية و المهنة وحتى الإسم
كما أشارت الدراسات أن هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الإلكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار و الأرق والنرفزة و فقدان المهارات الإجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل

لتجنب زيادة الوزن
ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية و المأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية و تجنب ألواح الشوكولاته وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات و الفاكهة مثل التفاح و الجزر والخيار


كلمة أخيرة

ننصح بعدم الجلوس طويلا أمام جهاز الحاسب دون حركة حيث أن جسم الإنسان لا يدعم هذا الشئ و ننصح بالحركة كل ربع ساعة فمثلا يمكنك أن تحضر كوب من الماء أو الرد على الهاتف في غرفة أخرى أو المشي الى المكتب المجاور و كذلك ننصح بإستغلال الأوقات القصيرة التي تجدها أثناء تحميل البرامج أو أثناء الإنتقال من موقع الى أخر أو من صفحة الى أخرى أو أثناء الإتصال على الشبكة في ممارسة بعض الحركات المفيدة كغمض العينين و التنفس بشكل عميق أو الوقوف و شد العضلات وتساعد هذه الحركات في تخفيف الضغط على العضلات و الجهاز الهيكلي وتنشط الدورة الدموية وعند قراءتك لهذه السطور اعتبر نفسك مدعو على كوب من الماء فاذهب إلى الثلاجة وتناول كوبا من الماء الان

يلا كل واحد يروح يشرب كوب ماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
oth_175
مراقب سابق
مراقب سابق
oth_175


ذكر عدد الرسائل : 1321
العمر : 39
البلد : Maroc
الوظيفة : Génie informatique
تاريخ التسجيل : 04/08/2007

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 07, 2007 7:26 pm

صحيح اخي موضوع راءع في انتضنر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
oth_175
مراقب سابق
مراقب سابق
oth_175


ذكر عدد الرسائل : 1321
العمر : 39
البلد : Maroc
الوظيفة : Génie informatique
تاريخ التسجيل : 04/08/2007

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 07, 2007 7:27 pm

شكراا على الموضوع الجميل و المفيد
بانتظار اخر ابداعتك ومواضيعك
في انتظار جديدكم و اتمنى ان تبقو
مميزين معنا في سماء منتدانا
و لا تحرمونا بجديدكم
نحن في نتظاركم بفارغ الصبر
بالتوفيق لكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
المراقب العام
المراقب العام



ذكر عدد الرسائل : 455
تاريخ التسجيل : 20/06/2007

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 07, 2007 7:39 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alilovice
عضو(ة) نشط(ة)
عضو(ة) نشط(ة)
alilovice


ذكر عدد الرسائل : 104
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 07/08/2007

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 17, 2007 1:46 pm

شكرا على الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dido_only
مشرف سابق
مشرف سابق



ذكر عدد الرسائل : 139
العمر : 35
البلد : بين الارض والسماء
الوظيفة : ابحث عن الجنة
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالسبت أغسطس 18, 2007 10:01 pm

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dido_only
مشرف سابق
مشرف سابق



ذكر عدد الرسائل : 139
العمر : 35
البلد : بين الارض والسماء
الوظيفة : ابحث عن الجنة
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالسبت أغسطس 18, 2007 10:04 pm

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nana sihsih
مراقبة سابقة
مراقبة سابقة
nana sihsih


انثى عدد الرسائل : 2398
تاريخ التسجيل : 26/06/2007

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 01, 2007 5:23 pm

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amine weld khadra
عضوية مقفولة
عضوية مقفولة
amine weld khadra


ذكر عدد الرسائل : 3854
العمر : 29
البلد : الجزائر و كل بلاد العرب أوطاني
الوظيفة : طالب
Loisirs : كرة القدم و النت
تاريخ التسجيل : 21/12/2009

المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت   المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت I_icon_minitimeالجمعة مارس 19, 2010 5:22 am

جزاك الله خيرا على المعلومات و النصائح القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المخاطر الصحية لإستخدام الحاسب و الإنترنت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التغدية الصحية
» التغذية الصحية للأم الحامل!
» برامج الحاسب
» افضل لعبة على الحاسب
»  ضوابط التواصل بين الجنسين عبر الإنترنت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
startimes3 :: تعارف ودردشة :: دردشة الأصدقاء-
انتقل الى: